Las frutas son alimentos compuestos de carbohidratos, aunque sus calorías provienen también de grasas y pequeñas cantidades de proteínas. No obstante, el contenido en glúcidos no es siempre el mismo, sino que es normalmente una combinación de carbohidratos complejos (p. ej., compuestos por tres o más azúcares unidos) y carbohidratos simples (p. ej., azúcares simples). Esto significa que, dependiendo del tipo de fruta, los niveles de glucosa y fructosa -los azúcares naturales de la fruta- serán distintos. Por ejemplo, frutas como el plátano o los higos tienen un alto contenido de azúcar, por lo que tienen un sabor dulce, mientras que los limones o las frambuesas tienen un sabor más ácido debido a su bajo nivel de azúcar. Sin embargo, independientemente de estas diferencias, se considera en general que la fruta es baja en calorías, además de tener un gran valor nutricional gracias a su gran cantidad de vitaminas y minerales e incluso grasas saludables, como es el caso del aguacate o el coco. Como se puede apreciar en la tabla nutricional, las frutas altas en grasas son también las que tienen mayor densidad calórica. Así que, sea cual sea tu meta, la tabla de calorías te ayudará a determinar qué frutas se ajustan mejor a tu plan de alimentación sana.
| Alimento | Ración | Ración | Ración | Calorías | Kilojulio / kJ |
| Zumo / Jugo de naranja | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Leche de coco | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 233 kcal | 979 kJ |
| Agua de coco | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 19 kcal | 80 kJ |
| Zumo / Jugo de manzana | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Zumo / Jugo de zanahoria | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 40 kcal | 168 kJ |
| Zumo / Jugo de limón | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Limonada | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 50 kcal | 210 kJ |
| Lassi de mango | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 66 kcal | 277 kJ |
| Zumo / Jugo de arándano | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Zumo de piña / Jugo de ananá | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 53 kcal | 223 kJ |
| Capri-Sun | 100ml | 1 Capri-Sun (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 41 kcal | 172 kJ |
| Zumo / Jugo de pomelo / toronja | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Zumo / Jugo de tomate | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 17 kcal | 71 kJ |
| Zumo / Jugo de lima | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Zumo / Jugo de uva | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Zumo / Jugo de verdura | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Zumo / Jugo de pepino | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 10 kcal | 42 kJ |
| Zumo / Jugo de asaí | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 58 kcal | 244 kJ |
| Zumo de granada / Jugo de granadina | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 66 kcal | 277 kJ |
| Té de Manzanilla | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Bebida energética / Energizante | 100ml | 1 Lata (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 87 kcal | 365 kJ |
| Aloé vera | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Clamato | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Zumo / Jugo de cereza | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| Zumo / Jugo de pera | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Zumo / Jugo de uva blanca | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 75 kcal | 315 kJ |
| Nestea | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Zumo / Jugo de maracuyá | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
| Zumo / Jugo de papaya | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 58 kcal | 244 kJ |
| Zumo de platano / Jugo de banana | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 50 kcal | 210 kJ |
| Zumo de melocotón / Jugo de durazno | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 54 kcal | 227 kJ |
| Néctar de melocotón / durazno | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 54 kcal | 227 kJ |
| Zumo / Jugo de ciruela | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 71 kcal | 298 kJ |
| Néctar de albaricoque / damasco / chabacano | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 56 kcal | 235 kJ |
| Zumo / Jugo de mora | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
| Néctar de pera | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Zumo / Jugo de chucrut | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 14 kcal | 59 kJ |
| Zumo / Jugo de mandarina | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 43 kcal | 181 kJ |
| Zumo / Jugo de grosella | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
| Zumo / Jugo de melocotón y uva | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 52 kcal | 218 kJ |
| Zumo de piña y uva / Jugo de ananá y uva | 100ml | 1 Vaso (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 56 kcal | 235 kJ |
