Pescados y mariscos: tabla de calorías

Por lo general, los pescados y mariscos son bajos en grasas y altos en proteínas, y suelen ser una opción baja en calorías. El pescado azul tiene más calorías, pero también es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 saludables. El pescado y los mariscos también son bajos en sodio, excepto las opciones en conserva. Descubre los valores nutricionales de los pescados y mariscos en la siguiente tabla.

Alimento	Ración	Calorías	Ración	Calorías
Abadejo	100 g	143 kcal	100 g	253 kcal
Anchoa	100 g	101 kcal	100 g	17 kcal
Arenque	100 g	233 kcal	100 g	429 kcal
Atun a la plancha	100 g	250 kcal	100 g	299 kcal
Atún	100 g	126 kcal	100 g	63 kcal
Atún en agua	100 g	98 kcal	100 g	147 kcal
Bacalao	100 g	77 kcal	100 g	65 kcal
Boquerones, fritos	100 g	176 kcal	100 g	7 kcal
Caballa	100 g	182 kcal	100 g	155 kcal
Calamar	100 g	81 kcal	100 g	69 kcal
Contar calorías con una app Alcanza y mantén tu peso ideal con nuestro plan personalizado. Crear mi plan
Calamares, a la plancha	100 g	93 kcal	100 g	102 kcal
Camarones, cocidos	100 g	99 kcal	100 g	28 kcal
Camarón	100 g	91 kcal	100 g	77 kcal
Caviar	100 g	260 kcal	100 g	78 kcal
Ceviche de pescado	100 g	68 kcal	100 g	44 kcal
Conchas	100 g	140 kcal	100 g	91 kcal
Empanada de atún	100 g	271 kcal	100 g	244 kcal
Empanada de pescado	100 g	256 kcal	100 g	383 kcal
Filete de pescado frito	100 g	219 kcal	100 g	495 kcal
Gambas	100 g	85 kcal	100 g	72 kcal
Langosta	100 g	97 kcal	100 g	194 kcal
Lenguado	100 g	82 kcal	100 g	66 kcal
Lubina	100 g	98 kcal	100 g	384 kcal
Lubina a la plancha	100 g	94 kcal	100 g	141 kcal
Mejillones al vapor	100 g	171 kcal	100 g	145 kcal
Merluza	100 g	94 kcal	100 g	159 kcal
Merluza, plancha	100 g	78 kcal	100 g	98 kcal
Mero	100 g	98 kcal	100 g	148 kcal
Palito de cangrejo	100 g	80 kcal	100 g	64 kcal
Panga	100 g	76 kcal	100 g	65 kcal
Contar calorías con una app Alcanza y mantén tu peso ideal con nuestro plan personalizado. Crear mi plan
Pejerrey	100 g	89 kcal	100 g	80 kcal
Pescadilla	100 g	74 kcal	100 g	149 kcal
Pescado blanco	100 g	92 kcal	100 g	146 kcal
Pescado, a la plancha	100 g	134 kcal	100 g	168 kcal
Pez espada	100 g	117 kcal	100 g	159 kcal
Pulpo	100 g	81 kcal	100 g	69 kcal
Rodaballo	100 g	82 kcal	100 g	66 kcal
Salmon ahumado	100 g	190 kcal	100 g	95 kcal
Salmon, a la plancha	100 g	259 kcal	100 g	363 kcal
Salmon, plancha	100 g	200 kcal	100 g	800 kcal
Salmón	100 g	180 kcal	100 g	271 kcal
Sardinas	100 g	118 kcal	100 g	101 kcal
Surimi	100 g	114 kcal	100 g	17 kcal
Surubí	100 g	133 kcal	100 g	120 kcal
Tilapia	100 g	96 kcal	100 g	111 kcal
Trucha	100 g	103 kcal	100 g	64 kcal
Vieiras	100 g	217 kcal	100 g	184 kcal