Sushi: tabla de calorías

El sushi suele ser un plato con un aporte calórico medio, pero dependerá de los ingredientes que lleve. El sushi con arroz tiene más carbohidratos, mientras que las opciones con pescado contienen más proteínas. Los rollitos que contienen algas nori también son una gran fuente de yodo. Para controlar tu consumo de sodio, opta por una salsa de soja baja en sodio. Descubre el valor nutricional del sushi en la siguiente tabla.

Alimento	Ración	Calorías	Ración	Calorías
Inside Out Sushi	100 g	94 kcal	100 g	28 kcal
Jengibre encurtido	100 g	20 kcal	100 g	2 kcal
Maki de atún	100 g	140 kcal	100 g	41 kcal
Maki de pepino	100 g	93 kcal	100 g	20 kcal
Maki de salmón	100 g	163 kcal	100 g	25 kcal
Maki, Aguacate	100 g	163 kcal	100 g	49 kcal
Nigiri	100 g	165 kcal	100 g	53 kcal
Nigiri de salmón	100 g	181 kcal	100 g	63 kcal
Rollo californiano	100 g	94 kcal	100 g	28 kcal
Salsa de soja	100 ml	122 kcal	100 ml	18 kcal
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Sashimi	100 g	188 kcal	100 g	113 kcal
Sashimi de salmón	100 g	159 kcal	100 g	95 kcal
Surimi	100 g	114 kcal	100 g	17 kcal
Sushi	100 g	306 kcal	100 g	86 kcal
Sushi Tempura	100 g	160 kcal	100 g	170 kcal
Sushi de aguacate	100 g	93 kcal	100 g	28 kcal
Sushi de atún	100 g	173 kcal	100 g	55 kcal
Sushi de salmón	100 g	158 kcal	100 g	47 kcal
Uramaki	100 g	187 kcal	100 g	54 kcal
Wasabi	100 g	137 kcal	100 g	4 kcal

¿Cuántas calorías deberías consumir?

Tablas de calorías similares

Platos y comidas

Platos y comidas

El valor nutricional y el contenido calórico de tus platos y comidas dependerán en gran medida del método de cocción, de los ingredientes y del nivel de procesamiento. Freír con grandes cantidades de aceite y echarles productos tales como cremas aumentarán sus calorías. Recuerda también que las comidas preparadas suelen contener más sal y calorías en general. Echa un vistazo a la siguiente tabla de platos y comidas.

Comida rápida y hamburguesas

Comida rápida y hamburguesas

Los alimentos de esta categoría tienden a ser densos en calorías y contienen altas cantidades de grasa, sal y sodio añadidos, y azúcares. Sus ingredientes también suelen ser muy procesados y, a menudo, fritos. La comida rápida suele tener un valor nutricional bajo, por lo que debe consumirse con moderación. Obtén más información sobre las calorías de comida rápida y hamburguesas en la siguiente tabla.

Pizza

Pizza

La pizza aporta carbohidratos, grasas y proteínas, y su contenido calórico y valor nutricional dependerán en gran medida de la densidad de la masa y los ingredientes que lleve. Si le echas queso o carnes grasas, tendrá más calorías; pero si le añades verduras, estarás agregándole valiosos nutrientes. Las pizzas de supermercado suelen contener más aditivos (como sal) que las caseras. Descubre el valor nutricional de las pizzas en la siguiente tabla.

Logros de la comunidad

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- Renata, 28 años

ha perdido 26 kilos con el ayuno intermitente.

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