Frutas: tabla de calorías

Por lo general, las frutas son bajas en calorías y ricas en vitaminas y micronutrientes, y se componen principalmente de carbohidratos. Algunas calorías también pueden proceder de la grasa. Los carbohidratos de las frutas provienen de la fructosa y otros tipos de azúcares. Dependiendo de la fruta, el contenido de azúcar puede variar bastante. Descubre en la siguiente tabla el valor nutricional de las frutas.

Alimento	Ración	Calorías	Ración	Calorías
Aceituna negra	100 g	393 kcal	1 trozo (5 g)	20 kcal
Aceitunas	100 g	150 kcal	1 trozo (4 g)	6 kcal
Albaricoque	100 g	45 kcal	1 trozo (50 g)	22 kcal
Algarroba	100 g	188 kcal	1 ración (50 g)	94 kcal
Arándanos	100 g	46 kcal	1 ración (125 g)	58 kcal
Arándanos rojos	100 g	76 kcal	1 ración, mediano (50 g)	38 kcal
Arándanos rojos, deshidratados	100 g	315 kcal	1 ración (30 g)	94 kcal
Banana mediana	100 g	92 kcal	1 trozo (100 g)	92 kcal
Cantalupo	100 g	56 kcal	1 rodaja (80 g)	45 kcal
Caqui	100 g	75 kcal	1 trozo, pequeño (75 g)	56 kcal
Carambola	100 g	30 kcal	1 trozo (85 g)	26 kcal
Cereza acerola	100 g	20 kcal	1 trozo (4.8 g)	1 kcal
Cerezas	100 g	64 kcal	1 trozo (8 g)	5 kcal
Chayote	100 g	211 kcal	1 ración, mediano (125 g)	264 kcal
Chirimoya	100 g	72 kcal	1 ración, mediano (125 g)	90 kcal
Ciruela	100 g	48 kcal	1 trozo (35 g)	17 kcal
Ciruela verde	100 g	48 kcal	1 trozo (35 g)	17 kcal
Ciruelas pasas/secas	100 g	250 kcal	1 ración (25 g)	62 kcal
Clementina	100 g	49 kcal	1 trozo (75 g)	37 kcal
Coco	100 g	384 kcal	1 trozo (400 g)	1536 kcal
Corvina	100 g	0 kcal	1 ración, mediano (80 g)	0 kcal
Durazno	100 g	44 kcal	1 trozo, mediano (135 g)	59 kcal
Dátil	100 g	294 kcal	1 trozo, integral (24 g)	70 kcal
Ensalada de frutas	100 g	63 kcal	1 taza (249 g)	158 kcal
Feijoa	100 g	61 kcal	1 trozo, pequeño (50 g)	31 kcal
Flor de Jamaica	100 g	49 kcal	1 taza (47.14 g)	23 kcal
Frambuesa	100 g	43 kcal	1 ración (125 g)	54 kcal
Fresa	100 g	246 kcal	1 trozo, mediano (12 g)	29 kcal
Fruta seca	100 g	258 kcal	1 ración (25 g)	64 kcal
Frutos rojos congelados	100 g	67 kcal	1 ración, mediano (80 g)	54 kcal
Granada	100 g	79 kcal	1 trozo, integral (282 g)	222 kcal
Granadilla	100 g	97 kcal	1 trozo (18 g)	17 kcal
Guanábana	100 g	33 kcal	1 trozo (625 g)	206 kcal
Guayaba	100 g	44 kcal	1 rodaja (15 g)	7 kcal
Higo	100 g	66 kcal	1 trozo, mediano (46 g)	30 kcal
Higos, secos	100 g	270 kcal	1 ración (50 g)	135 kcal
Kiwi verde	100 g	61 kcal	1 trozo, mediano (75 g)	46 kcal
Lichi	100 g	78 kcal	1 trozo, integral (10 g)	8 kcal
Lima	100 g	48 kcal	1 trozo, integral (67 g)	32 kcal
Limonada	100 ml	29 kcal	1 botella, pequeño (330 ml)	94 kcal
Limón	100 g	38 kcal	1 trozo, integral (65 g)	25 kcal
Mandarina	100 g	53 kcal	1 trozo (80 g)	42 kcal
Mango	100 g	61 kcal	1 trozo (350 g)	215 kcal
Manzana	100 g	64 kcal	1 trozo (140 g)	89 kcal
Manzana Fuji	100 g	65 kcal	1 trozo (150 g)	98 kcal
Manzana Gala	100 g	61 kcal	1 trozo (150 g)	92 kcal
Manzana Golden	100 g	52 kcal	1 trozo (150 g)	78 kcal
Manzana Pink Lady	100 g	52 kcal	1 trozo, mediano (200 g)	104 kcal
Manzana amarilla	100 g	50 kcal	1 trozo (150 g)	74 kcal
Manzana roja	100 g	62 kcal	1 trozo, pequeño (150 g)	93 kcal
Manzana verde	100 g	51 kcal	1 trozo, pequeño (150 g)	77 kcal
Maracuyá	100 g	66 kcal	1 trozo (90 g)	59 kcal
Medio platano	100 g	92 kcal	1 trozo (50 g)	46 kcal
Melon piel de sapo	100 g	56 kcal	1 ración (150 g)	84 kcal
Melón verde	100 g	56 kcal	1 ración (85 g)	47 kcal
Membrillo	100 g	50 kcal	1 trozo, integral (92 g)	46 kcal
Mora	100 g	43 kcal	1 ración (125 g)	53 kcal
Naranja	100 g	47 kcal	1 trozo (160 g)	75 kcal
Nectarina	100 g	59 kcal	1 trozo (100 g)	59 kcal
Nisperos	100 g	75 kcal	1 ración, mediano (80 g)	60 kcal
Nopal	100 g	321 kcal	1 ración, mediano (120 g)	385 kcal
Palta	100 g	161 kcal	1 trozo (220 g)	354 kcal
Palta hass	100 g	140 kcal	1 trozo (270 g)	379 kcal
Papaya	100 g	35 kcal	1 ración (125 g)	44 kcal
Paraguayo	100 g	54 kcal	1 trozo (120 g)	65 kcal
Pasas	100 g	310 kcal	1 ración (20 g)	62 kcal
Patacon frito	100 g	252 kcal	1 rodaja (10 g)	25 kcal
Pera	100 g	57 kcal	1 trozo (180 g)	103 kcal
Pera conferencia	100 g	372 kcal	1 trozo (230 g)	856 kcal
Physalis	100 g	76 kcal	1 trozo (6 g)	5 kcal
Piña en su jugo	100 g	68 kcal	1 rodaja (56 g)	38 kcal
Piña	100 g	58 kcal	1 rodaja, pequeño (55 g)	32 kcal
Plátano frito	100 g	252 kcal	1 ración (85 g)	214 kcal
Plátano macho	100 g	125 kcal	1 trozo (300 g)	374 kcal
Plátano	100 g	92 kcal	1 trozo, pequeño (75 g)	69 kcal
Pomelo	100 g	47 kcal	1 trozo, integral (196 g)	92 kcal
Pomelo blanco	100 g	88 kcal	1 trozo (236 g)	208 kcal
Quinoto	100 g	75 kcal	1 ración, mediano (40 g)	30 kcal
Ruibarbo	100 g	20 kcal	1 trozo (80 g)	16 kcal
Sandía	100 g	38 kcal	1 ración (150 g)	57 kcal
Tamarindo	100 g	290 kcal	1 ración (50 g)	145 kcal
Toronja	100 g	47 kcal	1 trozo, integral (196 g)	92 kcal
Uva verde	100 g	72 kcal	1 ración (125 g)	90 kcal
Uvas	100 g	72 kcal	1 trozo, mediano (8 g)	6 kcal
Yaca	100 g	80 kcal	1 lata (400 g)	318 kcal
Zapallitos verdes	100 g	16 kcal	1 trozo, pequeño (119 g)	19 kcal