Platos y comidas: tabla de calorías

El valor nutricional y el contenido calórico de tus platos y comidas dependerán en gran medida del método de cocción, de los ingredientes y del nivel de procesamiento. Freír con grandes cantidades de aceite y echarles productos tales como cremas aumentarán sus calorías. Recuerda también que las comidas preparadas suelen contener más sal y calorías en general. Echa un vistazo a la siguiente tabla de platos y comidas.

Alimento	Ración	Calorías	Ración	Calorías
Albondiga	100 g	214 kcal	3 trozo (56 g)	120 kcal
Arroz con gandules	100 g	77 kcal	1 ración (653 g)	503 kcal
Arroz con pollo	100 g	88 kcal	1 taza (163 g)	143 kcal
Arroz con pollo y verduras	100 g	99 kcal	1 ración (212 g)	210 kcal
Arroz con verduras	100 g	111 kcal	1 ración (250 g)	278 kcal
Arroz tres delicias	100 g	109 kcal	1 ración (300 g)	327 kcal
Avena, cocida	100 g	91 kcal	1 ración (157 g)	143 kcal
Burrito	100 g	239 kcal	1 trozo (135 g)	323 kcal
Calabacín relleno	100 g	87 kcal	1 ración (200 g)	175 kcal
Caldo de carne	100 ml	3 kcal	1 ración (100 ml)	3 kcal
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Caldo de pollo con verduras	100 g	50 kcal	1 taza (240 g)	120 kcal
Canelloni	100 g	143 kcal	1 ración (86 g)	123 kcal
Carne asada	100 g	166 kcal	1 rodaja (120 g)	199 kcal
Carne con tomate	100 g	298 kcal	1 ración (187 g)	557 kcal
Carne mechada	100 g	196 kcal	1 ración (120 g)	235 kcal
Cava	100 ml	83 kcal	1 vaso (150 ml)	125 kcal
Ceviche de pescado	100 g	68 kcal	1 ración, mediano (65 g)	44 kcal
Chili con carne	100 g	100 kcal	1 lata (405 g)	405 kcal
Chop suey	100 g	129 kcal	1 ración (220 g)	284 kcal
Crema de champiñones	100 ml	383 kcal	1 ración (250 ml)	958 kcal
Crema de espinacas	100 ml	371 kcal	1 ración (300 ml)	1113 kcal
Crema de verduras	100 ml	36 kcal	1 ración (250 ml)	89 kcal
Curry de pollo indio	100 g	106 kcal	1 ración, grande (350 g)	371 kcal
Dal	100 g	131 kcal	1 taza (227 g)	298 kcal
Empanada de carne	100 g	328 kcal	1 ración (90 g)	295 kcal
Empanada de carne al horno	100 g	293 kcal	1 ración (90 g)	264 kcal
Empanada de jamon y queso	100 g	178 kcal	1 trozo (60 g)	107 kcal
Empanada de pescado	100 g	256 kcal	1 ración, mediano (150 g)	383 kcal
Enchiladas	100 g	273 kcal	1 trozo (137 g)	374 kcal
Ensalada césar	100 g	187 kcal	1 ración, pequeño (100 g)	187 kcal
Ensalada de atún	100 g	73 kcal	1 ración, pequeño (150 g)	109 kcal
Ensalada de pasta	100 g	113 kcal	1 ración, mediano (120 g)	136 kcal
Ensalada de patata	100 g	105 kcal	1 ración (400 g)	418 kcal
Ensalada rusa	100 g	95 kcal	1 ración, integral (150 g)	143 kcal
Espaguetis con tomate	100 g	129 kcal	1 ración (250 g)	322 kcal
Fajita	100 g	165 kcal	1 trozo (142 g)	234 kcal
Fajita de pollo	100 g	161 kcal	1 trozo (139 g)	224 kcal
Falafel	100 g	350 kcal	1 trozo (17 g)	60 kcal
Fish and chips	100 g	214 kcal	1 ración (145 g)	310 kcal
Fishsticks Fritos	100 g	209 kcal	1 trozo, pequeño (30 g)	63 kcal
Flammkuchen	100 g	183 kcal	1 trozo (370 g)	679 kcal
Gazpacho	100 g	50 kcal	1 ración (300 g)	149 kcal
Gazpacho andaluz	100 ml	46 kcal	1 ración (200 ml)	92 kcal
Gorditas	100 g	22 kcal	1 ración (175 g)	39 kcal
Guiso de arroz	100 g	170 kcal	1 ración (244 g)	415 kcal
Guiso de lentejas	100 g	52 kcal	1 ración (300 g)	156 kcal
Gulas	100 g	90 kcal	1 ración (400 g)	359 kcal
Huevo con jamón	100 g	184 kcal	1 ración (75 g)	138 kcal
Huevo de pavo	100 g	167 kcal	1 ración (400 g)	669 kcal
Huevo escalfado	100 g	137 kcal	1 trozo (50 g)	69 kcal
Huevo frito sin aceite	100 g	166 kcal	1 ración (44 g)	73 kcal
Huevo frito	100 g	206 kcal	1 trozo (55 g)	113 kcal
Huevo, cocido	100 g	137 kcal	1 trozo, grande (50 g)	69 kcal
Huevos con chorizo	100 g	312 kcal	1 ración (80 g)	249 kcal
Huevos pericos	100 g	162 kcal	1 ración (180 g)	292 kcal
Huevos revueltos	100 g	155 kcal	1 ración (125 g)	194 kcal
Lasaña	100 g	171 kcal	1 envase (400 g)	682 kcal
Lentejas con arroz	100 g	185 kcal	1 ración (180 g)	333 kcal
Lentejas con chorizo	100 g	85 kcal	1 ración (400 g)	340 kcal
Locro	100 g	69 kcal	1 ración (250 g)	173 kcal
Macarrones con tomate	100 g	144 kcal	1 ración (400 g)	574 kcal
Milanesa de pollo	100 g	232 kcal	1 taza, dados (125 g)	290 kcal
Miso	100 g	136 kcal	1 ración (170 g)	232 kcal
Mollejas de pollo	100 g	154 kcal	1 taza (145 g)	154 kcal
Mollete	100 g	245 kcal	1 ración (90 g)	221 kcal
Moussaka	100 g	128 kcal	1 ración (425 g)	544 kcal
Omelette	100 g	387 kcal	1 ración (190 g)	735 kcal
Paella	100 g	120 kcal	1 ración, integral (450 g)	541 kcal
Paella marisco	100 g	87 kcal	1 ración (300 g)	261 kcal
Panqueques de avena y banana	100 g	118 kcal	1 ración (260 g)	307 kcal
Pasta con salsa de tomate	100 g	341 kcal	1 ración, pequeño (300 g)	1024 kcal
Pastel de carne	100 g	165 kcal	1 ración (113 g)	186 kcal
Pastel de rey	100 g	241 kcal	1 rodaja, mediano (57 g)	137 kcal
Patatas bravas	100 g	213 kcal	1 ración (220 g)	468 kcal
Patatas fritas caseras	100 g	221 kcal	10 trozo (76 g)	168 kcal
Pisto	100 g	72 kcal	1 ración (107 g)	77 kcal
Pollo dulce agrio de arroz	100 g	105 kcal	1 ración (400 g)	420 kcal
Pollo relleno	100 g	170 kcal	1 ración (200 g)	340 kcal
Porotos con rienda	100 g	99 kcal	1 ración (290 g)	287 kcal
Pozole	100 g	49 kcal	1 ración (300 g)	147 kcal
Pure de calabaza	100 ml	559 kcal	1 ración, grande (450 ml)	2516 kcal
Puré de verduras	100 g	195 kcal	1 ración (124 g)	242 kcal
Quesadilla	100 g	233 kcal	1 trozo, integral (194 g)	452 kcal
Ramen	100 ml	62 kcal	1 ración (500 ml)	312 kcal
Ravioles de verdura	100 g	201 kcal	1 ración (400 g)	802 kcal
Rollito de primavera	100 g	212 kcal	1 trozo, mediano (28 g)	59 kcal
Rosca	100 g	259 kcal	1 rodaja (20 g)	52 kcal
Salmorejo	100 g	126 kcal	1 ración (250 g)	315 kcal
Sandwich	100 g	225 kcal	1 ración (143 g)	322 kcal
Sandwich mixto	100 g	250 kcal	1 trozo (135 g)	338 kcal
Sopa de cebolla	100 g	16 kcal	1 ración, pequeño (250 g)	41 kcal
Sopa de fideos	100 g	100 kcal	1 ración, pequeño (180 g)	180 kcal
Sopa de lentejas	100 g	25 kcal	1 ración, pequeño (250 g)	63 kcal
Sopa de letras	100 g	30 kcal	1 ración (400 g)	120 kcal
Sopa de pasta	100 ml	51 kcal	1 tableta (250 ml)	127 kcal
Sopa de pollo con arroz	100 g	78 kcal	1 ración, pequeño (250 g)	194 kcal
Sopa de pollo con fideos	100 g	349 kcal	1 ración (250 g)	873 kcal
Sopa de pollo y verduras	100 g	144 kcal	1 ración (232 g)	334 kcal
Sopa de pollo	100 g	246 kcal	1 ración (250 g)	615 kcal
Sopa de tomate	100 ml	36 kcal	1 ración, mediano (200 ml)	73 kcal
Sopa de tortilla	100 g	237 kcal	1 ración, pequeño (250 g)	593 kcal
Sopa de verduras	100 ml	26 kcal	1 ración (250 ml)	65 kcal
Sopa minestrone	100 g	45 kcal	1 ración (270 g)	122 kcal
Sope	100 g	411 kcal	1 ración (62 g)	255 kcal
Suflé	100 g	449 kcal	1 ración (60 g)	269 kcal
Taco	100 g	206 kcal	1 trozo (102 g)	210 kcal
Taco de barbacoa	100 g	218 kcal	1 ración (180 g)	392 kcal
Tacos dorados	100 g	270 kcal	1 trozo, pequeño (35 g)	95 kcal
Tamales	100 g	407 kcal	1 trozo (186 g)	757 kcal
Tarta de arroz	100 g	116 kcal	1 ración, mediano (125 g)	145 kcal
Tarta de carne	100 g	204 kcal	1 ración (109 g)	222 kcal
Torrijas	100 g	208 kcal	1 rodaja (65 g)	135 kcal
Tortilla de patata	100 g	126 kcal	1 ración (118 g)	149 kcal
Tortilla francesa 1 huevo	100 g	19 kcal	1 trozo (61 g)	12 kcal
Tortilla francesa 2 huevos	100 g	489 kcal	1 trozo (122 g)	597 kcal