Los refrescos contienen edulcorantes y azúcar, así como otros saborizantes. No tienen alcohol por sí mismos, pero se pueden usar para mezclar bebidas alcohólicas como ron y cola. Muchos refrescos están hechos de agua carbonatada, pero otros como el ponche no tienen gas. Como el ingrediente común es generalmente el azúcar y una gran cantidad de jarabe de maíz alto en fructosa, se consideran calorías vacías, cuya cantidad exacta se puede ver en la tabla de calorías. Esto significa que por las cantidades de energía registradas en la tabla de calorías, hay muy pocos nutrientes que tu cuerpo pueda aprovechar. Consulta la tabla nutricional de tus refrescos favoritos para ver. En vez de beberé una lata de Fanta, deberían consumirse las mismas calorías en forma de fruta real: plátano, que aporta potasio; naranja, que agrega mucha vitamina C. Los refrescos light tienen menos calorías pero tienen más edulcorantes artificiales, saborizantes y colorantes.
-34 kg
Sofía, 24
Sofía adelgazó 34kg con la app YAZIO. ¡Más de 1 millón de personas ya usan esta conocida app de nutrición!
| Alimento | Ración | Ración | Ración | Calorías | Kilojulio / kJ |
| Coca Cola Cherry | 100ml | 1 Lata (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Coca Cola | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 42 kcal | 176 kJ |
| Coca Cola Zero | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Coca Cola Cherry light | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 1 kcal | 4 kJ |
| Coca Cola light | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 1 kcal | 4 kJ |
| Pepsi light | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Fanta | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 39 kcal | 164 kJ |
| Fanta Zero | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Té frío / helado | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 27 kcal | 113 kJ |
| Kool-Aid | 100ml | 1 Vaso (240 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 26 kcal | 109 kJ |
| Limonada | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 42 kcal | 176 kJ |
| Minute Maid | 100ml | 1 Vaso (240 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Pepsi | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Powerade | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 120 kcal | 504 kJ |
| Sprite | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Sprite Zero | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| (Agua) Tónica | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 35 kcal | 147 kJ |
| Coca Cola de vainilla | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| Ginger ale | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 35 kcal | 147 kJ |
| Gaseosa | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 53 kcal | 223 kJ |
| Refresco / Gaseosa de naranja | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
| Minute Maid Light | 100ml | 1 Vaso (240 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 2 kcal | 8 kJ |
| Bitter Lemon | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Ginger ale Schweppes | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 38 kcal | 160 kJ |
| Fanta de naranja | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 38 kcal | 160 kJ |
| Fanta de limón | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Kas naranja | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Kas limón | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 33 kcal | 139 kJ |
| Bitter Kas | 100ml | 1 Botella (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 30 kcal | 126 kJ |
| Refresco de limón | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| 7up | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Pepsi Max | 100ml | 1 Lata (330 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Mosto sin alcohol | 100ml | 1 Vaso (150 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 61 kcal | 256 kJ |
