Refrescos: tabla de calorías

Los refrescos contienen edulcorantes y azúcar, así como otros saborizantes. No tienen alcohol por sí mismos, pero se pueden usar para mezclar bebidas alcohólicas como ron y cola. Muchos refrescos están hechos de agua carbonatada, pero otros como el ponche no tienen gas. Como el ingrediente común es generalmente el azúcar y una gran cantidad de jarabe de maíz alto en fructosa, se consideran calorías vacías, cuya cantidad exacta se puede ver en la tabla de calorías. Esto significa que por las cantidades de energía registradas en la tabla de calorías, hay muy pocos nutrientes que tu cuerpo pueda aprovechar. Consulta la tabla nutricional de tus refrescos favoritos para ver. En vez de beberé una lata de Fanta, deberían consumirse las mismas calorías en forma de fruta real: plátano, que aporta potasio; naranja, que agrega mucha vitamina C. Los refrescos light tienen menos calorías pero tienen más edulcorantes artificiales, saborizantes y colorantes.

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AlimentoRaciónRaciónRaciónCaloríasKilojulio / kJ
Coca Cola Cherry100ml1 Lata (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Coca Cola100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Coca Cola Zero100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Coca Cola Cherry light100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Coca Cola light100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Pepsi light100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Fanta100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)39 kcal164 kJ
Fanta Zero100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Té frío / helado100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)27 kcal113 kJ
Kool-Aid100ml1 Vaso (240 ml)1 fl. oz. (30 ml)26 kcal109 kJ
Limonada100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Minute Maid100ml1 Vaso (240 ml)1 fl. oz. (30 ml)46 kcal193 kJ
Pepsi100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Powerade100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)120 kcal504 kJ
Sprite100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)37 kcal155 kJ
Sprite Zero100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
(Agua) Tónica100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)35 kcal147 kJ
Coca Cola de vainilla100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
Ginger ale100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)35 kcal147 kJ
Gaseosa100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)53 kcal223 kJ
Refresco / Gaseosa de naranja100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)48 kcal202 kJ
Minute Maid Light100ml1 Vaso (240 ml)1 fl. oz. (30 ml)2 kcal8 kJ
Bitter Lemon100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)34 kcal143 kJ
Ginger ale Schweppes100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)38 kcal160 kJ
Fanta de naranja100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)38 kcal160 kJ
Fanta de limón100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)46 kcal193 kJ
Kas naranja100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)34 kcal143 kJ
Kas limón100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)33 kcal139 kJ
Bitter Kas100ml1 Botella (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)30 kcal126 kJ
Refresco de limón100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
7up100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Pepsi Max100ml1 Lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Mosto sin alcohol100ml1 Vaso (150 ml)1 fl. oz. (30 ml)61 kcal256 kJ

Tablas de calorías similares

Vino

Una copa de vino de mesa tiene unas 150 calorías, aunque las variedades dulces tienen más.

Zumos de fruta

El zumo tiene nutrientes pero es rico en calorías, suministrando energía en forma de azúcar.

Bebidas alcohólicas

Como las calorías del alcohol tienen pocos nutrientes, es mejor controlar su consumo.

Bebidas sin alcohol

Las bebidas sin alcohol pueden tener pocas calorías, como agua o té, o muchas, como la cola.

Cerveza

La cerveza, hecha a partir de grano fermentado, contiene calorías de alcohol y carbohidratos.