
Alimento | Ración | Ración | Ración | Calorías | Kilojulio / kJ |
Judías estofadas / Frijoles cocidos | 100g | 1 Taza (260 g) | 1 oz. (28 g) | 94 kcal | 395 kJ |
Estofado de ternera / Guisado de carne | 100g | 1 Taza (196 g) | 1 oz. (28 g) | 95 kcal | 399 kJ |
Arroz integral | 100g | 1 Taza (185 g) | 1 oz. (28 g) | 362 kcal | 1520 kJ |
Burrito | 100g | 1 Burrito (200 g) | 1 oz. (28 g) | 163 kcal | 685 kJ |
Chili con Carne | 100g | 1 Taza (253 g) | 1 oz. (28 g) | 105 kcal | 441 kJ |
Dal | 100g | 1/2 Taza (92 g) | 1 oz. (28 g) | 330 kcal | 1386 kJ |
Enchiladas | 100g | 1 Enchilada (192 g) | 1 oz. (28 g) | 168 kcal | 706 kJ |
Fajita | 100g | 1 Ración (248 g) | 1 oz. (28 g) | 117 kcal | 491 kJ |
Arroz frito | 100g | 1 Ración (356 g) | 1 oz. (28 g) | 186 kcal | 781 kJ |
Hummus / Puré de garbanzo | 100g | 1 Taza (246 g) | 1 oz. (28 g) | 177 kcal | 743 kJ |
Kebab | 100g | 1 Kebab (360 g) | 1 oz. (28 g) | 215 kcal | 903 kJ |
Lasaña | 100g | 1 Ración (215 g) | 1 oz. (28 g) | 132 kcal | 554 kJ |
Macarrones / Fideos con queso | 100g | 1 Ración (189 g) | 1 oz. (28 g) | 370 kcal | 1554 kJ |
Puré de patatas / papas | 100g | 1 Taza (210 g) | 1 oz. (28 g) | 83 kcal | 349 kJ |
Carne mechada | 100g | 1 Rodaja (284 g) | 1 oz. (28 g) | 254 kcal | 1067 kJ |
Naan | 100g | 1 Naan (84 g) | 1 oz. (28 g) | 310 kcal | 1302 kJ |
Paella | 100g | 1 Ración (400 g) | 1 oz. (28 g) | 156 kcal | 655 kJ |
Sopa de guisantes / arvejas / chícharo | 100g | 1 Taza (253 g) | 1 oz. (28 g) | 75 kcal | 315 kJ |
Pato a la pekinesa | 100g | 1/2 Pato (178 g) | 1 oz. (28 g) | 225 kcal | 945 kJ |
Pizza | 100g | 1 Trozo (102 g) | 1 oz. (28 g) | 267 kcal | 1121 kJ |
Chuleta / Costeleta de cerdo | 100g | 1 Pieza (131 g) | 1 oz. (28 g) | 225 kcal | 945 kJ |
Ensalada de patata / papa | 100g | 1/3 Taza (95 g) | 1 oz. (28 g) | 143 kcal | 601 kJ |
Raviolis / Ravioles | 100g | 5 Raviolis (66 g) | 1 oz. (28 g) | 203 kcal | 853 kJ |
Rosbif | 100g | 1 Rebanada (21 g) | 1 oz. (28 g) | 111 kcal | 466 kJ |
Espaguetis a la boloñesa | 100g | 1 Ración (283 g) | 1 oz. (28 g) | 132 kcal | 554 kJ |
Rollito de primavera | 100g | 1 Pieza (140 g) | 1 oz. (28 g) | 250 kcal | 1050 kJ |
Taco | 100g | 1 Taco (98 g) | 1 oz. (28 g) | 217 kcal | 911 kJ |
Pollo al horno | 100g | 1 Pechuga (172 g) | 1 oz. (28 g) | 164 kcal | 689 kJ |
Ensalada César | 100g | 1 Ensalada (309 g) | 1 oz. (28 g) | 127 kcal | 533 kJ |
Fish and Chips / Pescado con papas | 100g | 1 Ración (300 g) | 1 oz. (28 g) | 195 kcal | 819 kJ |
Tortilla de patatas / papas | 100g | 1 Pieza (45 g) | 1 oz. (28 g) | 126 kcal | 529 kJ |
Albóndigas | 100g | 1 Pieza (28 g) | 1 oz. (28 g) | 202 kcal | 848 kJ |
Empanada de atún | 100g | 1 Porción (250 g) | 1 oz. (28 g) | 251 kcal | 1054 kJ |
Empanada de carne | 100g | 1 Porción (250 g) | 1 oz. (28 g) | 293 kcal | 1231 kJ |
Empanada de jamón y queso | 100g | 1 Porción (205 g) | 1 oz. (28 g) | 234 kcal | 983 kJ |
Gazpacho | 100g | 1 Ración (350 g) | 1 oz. (28 g) | 80 kcal | 336 kJ |
Salmorejo | 100g | 1 Ración (250 g) | 1 oz. (28 g) | 87 kcal | 365 kJ |
Canelones | 100g | 1 Pieza (58 g) | 1 oz. (28 g) | 153 kcal | 643 kJ |
Lasaña vegetal | 100g | 1 Ración (200 g) | 1 oz. (28 g) | 177 kcal | 743 kJ |
Moussaka | 100g | 1 Ración (350 g) | 1 oz. (28 g) | 120 kcal | 504 kJ |
Codillo de cerdo asado | 100g | 1 Ración (120 g) | 1 oz. (28 g) | 164 kcal | 689 kJ |
Costillas a la barbacoa / barbecue | 100g | 1 Ración (150 g) | 1 oz. (28 g) | 292 kcal | 1226 kJ |
Lomo de cerdo asado | 100g | 1 Ración (85 g) | 1 oz. (28 g) | 247 kcal | 1037 kJ |
Lomo en salsa | 100g | 1 Ración (85 g) | 1 oz. (28 g) | 108 kcal | 454 kJ |
Macarrones / Fideos a la boloñesa | 100g | 1 Ración (200 g) | 1 oz. (28 g) | 107 kcal | 449 kJ |
Patatas / Papas bravas | 100g | 1 Ración (150 g) | 1 oz. (28 g) | 130 kcal | 546 kJ |
Patatas / Papas alioli | 100g | 1 Ración (150 g) | 1 oz. (28 g) | 250 kcal | 1050 kJ |
Pollo asado / rostizado | 100g | 1 Ración (86 g) | 1 oz. (28 g) | 144 kcal | 605 kJ |
Carne con tomate | 100g | 1 Ración (150 g) | 1 oz. (28 g) | 240 kcal | 1008 kJ |
Pollo relleno | 100g | 1 Ración (150 g) | 1 oz. (28 g) | 220 kcal | 924 kJ |
Guiso de fideos con carne | 100g | 1 Porción (100 g) | 1 oz. (28 g) | 400 kcal | 1680 kJ |
Guiso de arroz | 100g | 1 Porción (100 g) | 1 oz. (28 g) | 243 kcal | 1021 kJ |
Guiso de lentejas | 100g | 1 Porción (80 g) | 1 oz. (28 g) | 336 kcal | 1411 kJ |
Milanesa de ternera | 100g | 1 Milanesa (100 g) | 1 oz. (28 g) | 215 kcal | 903 kJ |
Milanesa de pollo | 100g | 1 Milanesa (100 g) | 1 oz. (28 g) | 115 kcal | 483 kJ |
Mole poblano | 100g | 1 Porción (300 g) | 1 oz. (28 g) | 0 kcal | 0 kJ |
Pozole | 100g | 1 Porción (300 g) | 1 oz. (28 g) | 0 kcal | 0 kJ |
Tamales | 100g | 1 Porción (200 g) | 1 oz. (28 g) | 200 kcal | 840 kJ |
Barbacoa de borrego | 100g | 1 Porción (200 g) | 1 oz. (28 g) | 170 kcal | 714 kJ |
Guiso de porotos | 100g | 1 Porción (100 g) | 1 oz. (28 g) | 358 kcal | 1504 kJ |
Milanesa de pescado | 100g | 1 Milanesa (100 g) | 1 oz. (28 g) | 275 kcal | 1155 kJ |
Locro | 100g | 1 Porción (244 g) | 1 oz. (28 g) | 191 kcal | 802 kJ |
Polenta | 100g | 1 Porción (160 g) | 1 oz. (28 g) | 85 kcal | 357 kJ |