Frutas exóticas: tabla de calorías

Las frutas están compuestas sobre todo de carbohidratos, aunque las calorías de las fruta también pueden venir de grasas y pequeñas cantidades de proteínas. También se dice que la fruta, incluidas las frutas exóticas, tiene un gran valor nutricional ya que contiene muchas vitaminas y minerales y a la vez tienen un bajo contenido calórico, apreciable en la tabla de calorías. Como se ve en la tabla nutricional, el higo chumbo, por ejemplo, tiene mucho magnesio y vitamina C. No obstante los beneficios de las frutas exóticas pueden variar. Los plátanos macho se parecen mucho a los plátanos comunes y sin embargo tienen mucha más vitamina A y potasio. Frutas exóticas como la guayaba, el kiwi o el mango contienen mucha fibra; otros como el aguacate contienen ácidos omega 3 muy saludables. Es importante ayudarse de la tabla de calorías para identificar las frutas exóticas con más calorías, ya que un gramo de grasa tiene más de la mitad de calorías que un gramo de proteínas o carbohidratos. Como las frutas no se venden con información nutricional, la tabla de calorías te ayudará a decidir qué fruta exótica se adapta mejor a tu dieta saludable.