Yogur: tabla de calorías

Yogur: tabla de calorías

Este lácteo, espeso y cremoso, está fabricado a partir de leche animal o vegetal con determinados cultivos de bacterias. Ya que el yogur está hecho normalmente a partir de leche de vaca, comparte con ella muchos beneficios, como son el calcio y las proteínas; puedes consultar la tabla de calorías de la leche y productos lácteos para más información. El proceso de fermentación proporciona al yogur un sabor fuerte, pero las bacterias son buenas para el sistema digestivo, además de que el yogur con cultivos activos puede ser muy beneficioso para el sistema inmunitario. Aunque el yogur en sí es bastante nutritivo, las variantes de sabores –también mostradas en la tabla de calorías- pueden tener muchas altas cantidades de azúcar añadido. El yogur tiene de por sí azúcar natural, pero es mejor comprobar la tabla nutricional de la etiqueta para saber si no contiene más azúcar añadido o jarabe de maíz, lo cual no añade muchas calorías pero puede afectar al nivel de azúcar en sangre. Para controlar el consumo de azúcar y calorías lo mejor es tomar un yogur simple y añadirle frutas frescas, cereales u otros ingredientes. Se recomienda el yogur como sustituto de la mantequilla o el aceite para cocinar y se puede usar en lugar de mayonesa o nata agria.

AlimentoRaciónRaciónCaloríasKilojulio / kJ
Activia100g1 Yogur (113 g)74 kcal311 kJ
Activia limón100g1 Yogur (113 g)100 kcal420 kJ
Activia fresa / frutilla100g1 Yogur (113 g)97 kcal407 kJ
Ayran100g1 Taza (200 g)42 kcal176 kJ
Yogur de cereza100g1 Yogur (227 g)97 kcal407 kJ
Yogur de chocolate100g1 Yogur (227 g)128 kcal538 kJ
Yogur de fruta100g1 Yogur (227 g)97 kcal407 kJ
Yogur bajo en grasa100g1 Yogur (227 g)63 kcal265 kJ
Yogur de moca100g1 Yogur (227 g)100 kcal420 kJ
Yogur orgánico100g1 Yogur (227 g)75 kcal315 kJ
Yogur de melocotón / durazno100g1 Yogur (113 g)97 kcal407 kJ
Yogur probiótico100g1 Yogur (113 g)80 kcal336 kJ
Yogur desnatado100g1 Yogur (227 g)56 kcal235 kJ
Yogur de stracciatella100g1 Yogur (227 g)139 kcal584 kJ
Yogur de fresa / frutilla100g1 Yogur (227 g)100 kcal420 kJ
Yogur de vainilla100g1 Yogur (227 g)101 kcal424 kJ
Yogur100g1 Yogur (227 g)61 kcal256 kJ
Yogur de arándanos100g1 Yogur (227 g)105 kcal441 kJ
Yogur griego100g1 Yogur (150 g)53 kcal223 kJ
Yogur cremoso100g1 Yogur (227 g)90 kcal378 kJ
Yogur light100g1 Yogur (227 g)54 kcal227 kJ
Yogur con muesli100g1 Yogur (227 g)109 kcal458 kJ
Yogur griego sin azucarar100g1 Yogur (150 g)78 kcal328 kJ
Yogur de macedonia100g1 Yogur (125 g)84 kcal353 kJ
Yogur de coco100g1 Yogur (125 g)81 kcal340 kJ
Yogur con cereales100g1 Yogur (150 g)48 kcal202 kJ
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