Frutas exóticas: tabla de calorías

Frutas exóticas: tabla de calorías

Las frutas están compuestas sobre todo de carbohidratos, aunque las calorías de las fruta también pueden venir de grasas y pequeñas cantidades de proteínas. También se dice que la fruta, incluidas las frutas exóticas, tiene un gran valor nutricional ya que contiene muchas vitaminas y minerales y a la vez tienen un bajo contenido calórico, apreciable en la tabla de calorías. Como se ve en la tabla nutricional, el higo chumbo, por ejemplo, tiene mucho magnesio y vitamina C. No obstante los beneficios de las frutas exóticas pueden variar. Los plátanos macho se parecen mucho a los plátanos comunes y sin embargo tienen mucha más vitamina A y potasio. Frutas exóticas como la guayaba, el kiwi o el mango contienen mucha fibra; otros como el aguacate contienen ácidos omega 3 muy saludables. Es importante ayudarse de la tabla de calorías para identificar las frutas exóticas con más calorías, ya que un gramo de grasa tiene más de la mitad de calorías que un gramo de proteínas o carbohidratos. Como las frutas no se venden con información nutricional, la tabla de calorías te ayudará a decidir qué fruta exótica se adapta mejor a tu dieta saludable.

AlimentoRaciónRaciónCaloríasKilojulio / kJ
Acerola100g1 Acerola (4.8 g)32 kcal134 kJ
Aguacate / Palta100g1 Aguacate (200 g)160 kcal672 kJ
Plátano / Banana100g1 Plátano / Banana (125 g)89 kcal374 kJ
Melón cantalupo100g1 Rebanada (69 g)34 kcal143 kJ
Melón verde100g1 Rebanada (125 g)28 kcal118 kJ
Chirimoya100g1 Chirimoya (235 g)75 kcal315 kJ
Durián100g1 Durián (602 g)147 kcal617 kJ
Guayaba / Guayabo / Feijoa100g1 Guayabo / Feijoa (42 g)55 kcal231 kJ
Melón de galia100g1 Melón (130 g)23 kcal97 kJ
Pomelo / Toronja100g1/2 Pomelo / Toronja (123 g)42 kcal176 kJ
Yaca100g1 Taza (151 g)95 kcal399 kJ
Kiwi100g1 Kiwi (183 g)61 kcal256 kJ
Fortunella100g1 Fortunella (19 g)71 kcal298 kJ
Mandarinas100g1 Mandarina (90 g)53 kcal223 kJ
Mango100g1 Mango (336 g)60 kcal252 kJ
Mangostán100g1 Porción (80 g)73 kcal307 kJ
Guinda / Cereza al marrasquino100g1 Cereza (5 g)165 kcal693 kJ
Cucumis / Melón100g1 Rebanada (69 g)34 kcal143 kJ
Noni100g1 Noni (28.4 g)53 kcal223 kJ
Piña / Ananá100g1 Piña (905 g)50 kcal210 kJ
Pomelo rosa / rosado / Toronja rosada100g1/2 Pomelo (123 g)42 kcal176 kJ
Plátano macho100g1 Plátano (179 g)122 kcal512 kJ
Granada100g1 Granada (282 g)83 kcal349 kJ
Higo chumbo / Tuna100g1 Higo chumbo (19 g)41 kcal172 kJ
Rambután100g1 Rambután (9 g)82 kcal344 kJ
Carambola / Fruta estrella100g1 Fruta de estrella (91 g)31 kcal130 kJ
Tamarindo100g1 Tamarindo (2 g)239 kcal1004 kJ
Sandía100g1 Tajada (286 g)30 kcal126 kJ
Pitaya / Fruta del dragón100g1 Pitaya (200 g)60 kcal252 kJ
Guayaba100g1 Guayaba (55 g)68 kcal286 kJ
Maracuyá / Fruta de la pasión100g1 Maracuyá (18 g)97 kcal407 kJ
Pera asiática100g1 Pera (178 g)42 kcal176 kJ
Fruta del pan / Frutipán100g1 Fruto del pan (96 g)103 kcal433 kJ
Lichi100g1 Lichi (10 g)66 kcal277 kJ
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